Bir Haftalık Sıvı Diyeti

0
319

Bir Haftalık Sıvı Diyeti

Kilo vermek çok zor ve meşakkatli bir yolculuktur.Deniz sezonunun açıldığı ve yazın geldiği şu dönemlerde en çok istediğimiz şey fit bir vücuda sahip olmak.Bir çok yöntemini araştırdığımız zayıflama yöntemlerinde ise birde ”Sıvı Diyeti”yöntemini araştıralım dedik.Sadece bir hafta boyunca sıvı tüketerek vücudumuza adeta bir detoks yapıyor ve zararlı radikallerin temizlenmesine yardımcı oluyor.

Sıvı diyeti sadece oda sıcaklığında sıvı halde olan gıdalardan oluşan likit besin kaynaklarından oluşan bir diyet programıdır.Sıvı diyeti sırasında tüketilen;çay,meyve suları,çorbalar,dondurma,buzlu dondurma,puding veya jöle gibi öğeleri içerir.Bu diyeti uygulayan insanlar genellikle günlük 45 gr protein ve 1300-1500 toplam kalori alırlar.

Sıvılar midenizde yer kaplayacağı için tokluk hissi vererek sizin acıkmanızı önleyecektir.Dikkatli bir planlama ve diyete sadık kalma şartı ile kilo vermek ve sağlıklı kalmak mümkündür.7 günlük sıvı diyetinin en önemli noktası ihtiyacınız olan tüm maddelerin diyetinizde var olmasıdır.Diyete eklemek isteyeceğiniz;sebze,meyve,yağ ve diğer sağlık bileşenlerinin yeterli miktarda olduğundan emin olmak.Keten tohumu veya zeytin yağını içeceğiniz sulara damlatarak içebilirsiniz.Su alımı hariç günlük 3-4 kez smoothie almalısınız.Günlük 2 litre aralıklı bir şekilde su tüketmelisiniz.

ÖRNEK Sıvı diyeti bir günlük Menüsü;

Kahvaltıda meyvelerden (elma-muz-çilek) oluşan bir smoothie.Sıvı atıştırmalık için ise limon ve karpuz suyunu deneyebilirsiniz.Öğle yemeği için,havuç,domates,kereviz ve prasalı bir smoothie hazırlayabilirsiniz.Sonrasında sıvı bir aperatif için çorba veya sebze suyu deneyebilirsiniz.Akşam yemeği içinde meyve ve sebzeden oluşan bir smoothie deneyebilirsiniz.

KAHVALTI;

  • Bir bardak meyve suyu
  • Bir fincan pişmiş süzülmüş tahıl
  • 1 bardak su veya kahve

ARA ÖĞÜN;

  • 1 bardak çay
  • 1  bardak meyve püresi

ÖĞLE YEMEĞİ;

  • 1 su bardağı sebze püresi
  • 1 bardak süt veya soya sütü
  • 1 su bardağı et suyu

AKŞAM YEMEĞİ;

  • 1 bardak meyve püresi
  • 1 fincan kremalı çorba
  • 1 bardak su
  • 1 bardak meyve suyu
  • 1 bardak süt

YATMADAN ÖNCE;

  • 1 bardak su
  • 1 bardak meyve suyu
  • 1 su bardağı yoğurt

2017 En Trend Çanta Tasarımları

Yeni Sezon Bayan Kaban Modelleri

Son Moda Bayan Chelsea Bot Modelleri

En Gözde Bayan Şahmeran Modelleri

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here